नींबू जैसा दिखने वाला चकोतरा, जिसे गागर, डाभ, नारंगा, कागजी नींबू और ग्रेप फ्रूट जैसे कई नामों से भी जाना जाता है।
आपको बता दे कि ये एक ऐसा फल है, जो विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, मैग्नीशियम, पोटैशियम और कई तरह के डायटरी फाइबर से भरपूर है। ये कई तरह की बीमारियों से निजात दिलाने में मदद करता है।
बता दे कि वेट लॉस कर रहे हैं तो चकोतरा को डाइट में शामिल करें। इसमें कैलोरीज की मात्रा काफी कम होती है और ये एक ऐसा फल है, जो भूख मिटाने के लिए काफी है। वहीं ये विटामिन सी, विटामिन ए से भी भरपूर है। अगर डाइजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी परेशानियों से परेशान रहते हैं तो चकोतरा खाएं। ये शरीर से टॉक्सिन्स को रिलीज करता है।
चकोतरा पोटेशियम रिच फ्रूट है, जिसके कारण ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद करता है। इसके अलावा चकोतरा में मिलने वाले मिनरल्स और विटमिन्स हॉर्ट प्रॉब्लम्स के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मददगार है।
इसमें प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में पाई जाती है। शरीर में फाइबर की कमी है तो इसे अपनी डाइट में शामिल करें। चकोतरा में कई तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं।
खास कर के हड्डियों से जुड़ी बीमारी से परेशान हैं तो इसे रोजाना खाएं। इसमें ओमेगा 3 फैट्स और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे शरीर के मसल्स और टिशू स्ट्रॉन्ग होते हैं।
इसी के साथ चकोतरा में विटामिन सी और बीटा केरोटीन पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व आंखों की रौशनी बढ़ाने में मदद करते हैं। आंखों की रौशनी को बढ़ाने या बेहतर बनाने के लिए रोजाना इसका सेवन करें।
