वेट लॉस के लिए कितने ही तरीके हैं। एक्सरसाइज, योग के अलावा लॉ फैट डाइट्स भी वजन कम करने के लिए काफी कारगर तरीके माने जाते हैं। कुछ समय पहली कीटो डाइट भी काफी ट्रेंड में थी। अब कुछ समय से वजन कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग (intermittent fasting) का वेट लॉस ऑप्शन्स लिस्ट में सबसे ऊपर है। ऐसे में कई लोगों को अभी भी इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारे में सही जानकारी नहीं है, अगर आपको भी वेट लॉस के इस कारगर तरीके को लेकर कंफ्यूजन है, तो यहां जानें इसके बारे में-
क्या है इंटरमिटेंट फास्टिंग
यह एक ऐसा डाइट प्लान है जिसमें लंबे समय तक भूखे रहकर मील स्किप करना होता है। साथ ही किस समय भोजन करना है और किस समय नहीं, ये पहले से तय होता है। कुछ लोग 12 घंटे के अंदर ही अपने मील्स ले लेते हैं तो कुछ 14 से 18 घंटे तक कुछ नहीं खाते है।
इस फास्टिंग में जब भी भोजन किया जाता है, तब कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम और प्रोटीन व फाइबर की मात्रा अधिक लेने पर फोकस किया जाता है जिससे कि शरीर का वजन भी कम होने में मदद मिलती है।
वेट लॉस के लिए कितने ही तरीके हैं। एक्सरसाइज, योग के अलावा लॉ फैट डाइट्स भी वजन कम करने के लिए काफी कारगर तरीके माने जाते हैं। कुछ समय पहली कीटो डाइट भी काफी ट्रेंड में थी। अब कुछ समय से वजन कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग (intermittent fasting) का वेट लॉस ऑप्शन्स लिस्ट में सबसे ऊपर है। ऐसे में कई लोगों को अभी भी इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारे में सही जानकारी नहीं है, अगर आपको भी वेट लॉस के इस कारगर तरीके को लेकर कंफ्यूजन है, तो यहां जानें इसके बारे में-
क्या है इंटरमिटेंट फास्टिंग
यह एक ऐसा डाइट प्लान है जिसमें लंबे समय तक भूखे रहकर मील स्किप करना होता है। साथ ही किस समय भोजन करना है और किस समय नहीं, ये पहले से तय होता है। कुछ लोग 12 घंटे के अंदर ही अपने मील्स ले लेते हैं तो कुछ 14 से 18 घंटे तक कुछ नहीं खाते है। इस फास्टिंग में जब भी भोजन किया जाता है, तब कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम और प्रोटीन व फाइबर की मात्रा अधिक लेने पर फोकस किया जाता है जिससे कि शरीर का वजन भी कम होने में मदद मिलती है।
